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Tipps für die Zeit daheim

02. Dez

Covid-19 und die Psyche

Häusliche Isolation und Quarantäne sind Ausnahmesituation und können für viele sehr belastend sein. Jeder Mensch ist anders und jede*r geht anders damit um. Es ist total in Ordnung, wenn man unsicher, ängstlich und genervt ist.

Ein paar Tipps für daheim:

  • Versuche eine Tagesstruktur einzuhalten
  • Plane deinen Tag möglichst genau
  • Schau dir nun bewusst und gezielt Medien an (nicht ständig informieren)
  • Mach dir deine Stärken bewusst!
  • Beweg dich (z.B. Yoga, spazieren,…)
  • Pflege deine sozialen Kontakte über Videotelefonie.
  • Nimm deine Gefühle wahr und sprich darüber.
  • Schau auf das Positive 🙂
  • Unterbrich die Grübelei, wenn sie kommt.
  • Mache Entspannungsübungen.
  • Und denk daran, die Situation wird vorübergehen! 🙂

Das Beratungsservice des Berufsverbandes Österreichischer PsychologInnen hilft rasch und kompetent: 01/5048000, Rat auf Draht ist 24/7 für euch da 147, weitere Hotlines findet ihr im Internet.

20200317_covid-19_informationsblatt.pdf

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